Поза Треугольника - превосходная асана, чтобы улучшить гибкость, стабильность, силу, и баланс. Треугольник, или Trikonasana, поза прекрасна после долгого дня положения или осуществления. Эта поза уменьшит воспаленные и раздутые ноги, уменьшит сжатые подколенные сухожилия, и оставит Ваши ноги, чувствующие себя сильной. This pose will relieve sore and swollen feet, relieve tightened hamstrings, and leave your legs feeling powerful.

Поза Треугольника стремится привить три основных принципа HathaYoga в студентах. Практики позы Треугольника будут вознаграждены со стабильностью, расширением, и четностью. Как только Вы понимаете льготы этой позы, Вы будете завербованы. Once you realize the benefits of this pose you will be hooked.

Как Сделать Позу Треугольника

Стандартная поза Треугольника основана на большом шаге. Важно найти медленное, земельный участок, и нравящийся большому шагу.

• Стенд ногами на расстоянии четыре фута. Поместите свою правую ногу, таким образом это превращено к вершине Вашей циновки йоги. Ваша правая пятка должна быть под углом с девяноста степенями слева от Вас пяткой. Your right heel should be at a ninety-degree angle to your left heel.
• Поверните свою левую пятку приблизительно в 15 степенях и согните Ваше переднее колено. Смотрите – Ваше переднее бедро должно быть почти параллельным циновке.

Это - Ваш фонд для позы Треугольника. Вы, возможно, должны внести изменения в Вашей позиции, чтобы сделать это более удобным, и Вам, вероятно, придется работать до четырехфутовой позиции. После того, как Вы чувствуете себя уверенными в своем фонде, Вы можете начать позу Треугольника. After you feel confident in your foundation you can begin the Triangle pose.

• Поместите блок, (или книга), против за пределами Вашей правой ноги.
• Рука движения к “T” Чувству положения Ваши мускулы и связи, простирающиеся от Вашего ядра, вдоль Ваших рук и ног, и к Вашим пальцам и пальцам ноги. Вы должны чувствовать свое протяжение тела, более высокое, поскольку Ваша корона достигает вверх.
• Вдохните и поднимите свое правое бедро и принесите свою левую руку к Вашему бедру. Ваша голова должна быть повернута с правой стороны от Вас.
• Выдохните и согнитесь направо. Досягаемость к блоку и балансу Ваш изгиб Вашей рукой.

Чтобы закончить позу, Вы продолжите дышать и работать назад через движения. Перезагрузите свое тело и закончите те же самые движения, протягивающие Вашу другую сторону.

ОТМЕТЬТЕ: Если Вы думали, что это было хорошим видео, ждать, пока Вы не видите то, что мы готовим Вам в нашем классе йоги онлайн.

Поза Треугольника, может казаться, сложна, но поток движений, поскольку Вы двигаетесь от одного положения до другого. Поскольку Вы продолжаете практиковать позу, Вы найдете, что Вы в состоянии расширить свое тело больше и не будете в конечном счете нуждаться в опоре.

Поза Треугольника предлагает студентам льготы йоги Iyengar при использовании опоры – книга. Это дает Вам льготы йоги Vinyasa, осуществляя дыхание методов. Объединение обеих форм йоги в одну жидкую позу даст Вам силу и невероятный смысл благосостояния. Combining both forms of yoga into one fluid pose will give you strength and an incredible sense of wellbeing.