A pose de Triângulo é um asana excelente para melhorar a flexibilidade, a estabilidade, a força, e o equilíbrio. O Triângulo, ou Trikonasana, a pose é perfeita depois de um dia longo de duração ou exercício. Esta pose aliviará pés doloridos e inchados, aliviará apertado corta o tendão, e deixar as suas pernas que sentem potente. This pose will relieve sore and swollen feet, relieve tightened hamstrings, and leave your legs feeling powerful.

A pose de Triângulo esforça-se por instilar três princípios básicos de HathaYoga em estudantes. Os médicos da pose de Triângulo serão recompensados com estabilidade, expansão, e igualdade. Uma vez que você realiza os benefícios desta pose você será enganchado. Once you realize the benefits of this pose you will be hooked.

Como Fazer a Pose de Triângulo

Uma pose de Triângulo padrão é baseada no passo largo. É importante encontrar um lento, lugar, e agradando passo largo.

• Estante com pés quatro pés à parte. Coloque o seu pé certo portanto é virado em direção ao topo da sua esteira de ioga. O seu salto direito deve ser em um ângulo de noventa graus ao seu salto esquerdo. Your right heel should be at a ninety-degree angle to your left heel.
• Vire o seu salto esquerdo em aproximadamente 15 graus e curve o seu joelho dianteiro. Dê uma olhada – a sua coxa dianteira tem de ser quase paralela à esteira.

Isto é a sua fundação da pose de Triângulo. Você pode precisar de adaptar-se na sua posição para fazê-lo mais cômodo e você deveria trabalhar até uma posição de quatro pés. Depois que você se sente confiante na sua fundação você pode começar a pose de Triângulo. After you feel confident in your foundation you can begin the Triangle pose.

• Coloque um bloco, (ou livro), contra o exterior do seu pé certo.
• Braço de movimento a uma Sensação de posição “T” os seus músculos e ligamentos que se estendem do seu núcleo, ao longo dos seus braços e pernas, e aos seus dedos e dedos do pé. Você deve sentir o seu esticamento de corpo mais alto como a sua coroa consegue para cima.
• Inale e levante o seu quadril direito e traga a sua mão esquerda ao seu quadril. A sua cabeça deve ser virada à sua direita.
• Exale e curve-se à direita. Alcance em direção ao bloco e equilíbrio a sua curva com a sua mão.

Para concluir a pose você continuará respirando e trabalhar para trás pelos movimentos. Reinicialize o seu corpo e conclua os mesmos movimentos que esticam outro lado seu.

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A pose de Triângulo pode parecer ser complicada mas o fluxo de movimentos como você se move de uma posição ao outro. Como você continua praticando a pose você encontrará que você é capaz de estender o seu corpo mais e não precisará conseqüentemente da estaca.

A pose de Triângulo oferece a estudantes os benefícios da ioga Iyengar usando uma estaca – o livro. Ele dá-lhe os benefícios da ioga Vinyasa implementando respiração de técnicas. Combinar ambas as formas da ioga em uma pose fluida lhe dará a força e um sentido incrível do bem-estar. Combining both forms of yoga into one fluid pose will give you strength and an incredible sense of wellbeing.