Há certos fatos de comer sãos que não se modificam não importa que tipo de dieta você segue, ou que tipo de estilo de vida você tem. Se você é sedentário ou ativo, demasiada gordura saturada não está bem para você. Se você come 1600 calorias por dia ou 2500, dependendo do seu nível de atividade, trans gorduras são insalubres, por exemplo. E se você está tentando perder o peso rapidamente ou salto começam um programa de perda de peso de longo prazo, o jejum não é uma boa escolha do seu corpo. Whether you eat 1600 calories a day or 2500, depending on your activity level, trans fats are unhealthy, for example. And whether you’re trying to lose weight quickly or jump start a long-term weight loss program, fasting isn’t a good choice for your body.
Um dos fatos de comer sãos que não tivemos de incomodar-nos com há uns anos é que as gorduras trans são insalubres. Algumas gorduras trans ocorrem naturalmente na comida, mas aqueles não são o mesmo como as gorduras trans artificiais que compõem a margarina e a redução, e são consideradas em quase cada bem cozido no forno comercialmente produzido que você pode encontrar. As gorduras de Trans também muitas vezes estão incluídas em misturas encaixotadas que você prepara em casa, e coisas como cacau imediato, por causa do seu prazo da validade longo. Trans fats are also often included in boxed mixes that you prepare at home, and things like instant cocoa, because of its long shelf-life.
As gorduras de Hydrogenated como margarina e redução ficaram disponíveis em 1911. Antes então trans gorduras não foram algo com o qual o consumidor médio teve de incomodar-se. Agora, entretanto, os hydrogenated óleos ou gorduras trans estão presentes em quase cada tipo da comida na qual você pode pensar. O processo de hydrogenation impede gorduras de ir râncidas para um período de tempo mais longo. Mas a conexão entre óleos hydrogenated e saúde de coração é clara — é pior para você do que a gordura saturada. Now, though, hydrogenated oils or trans fats are present in almost every type of food you can think of. The hydrogenation process keeps fats from going rancid for a longer period of time. But the link between hydrogenated oils and heart health is clear—it’s worse for you than saturated fat.
Isto é um dos fatos de comer sãos que incitou o governo a dar passos em. Eles insistiram que os restaurantes de comida rápida reduzem o montante de gorduras trans na sua comida. Os fabricantes de comida também têm de incluir o montante de gorduras trans nas suas etiquetas de comida, também. Cuidadosamente leia etiquetas de comida para que você pelo menos esteja sabendo o que você está comendo. Algo que diz hydrogenated ou parcialmente hydrogenated é uma gordura trans, e algo que você quer evitar tanto como possível. Elimine estas gorduras trans da sua dieta completamente se você puder. Food manufacturers also have to include the amount of trans fats on their food labels, too. Carefully read food labels so that you’re at least aware of what you’re eating. Anything that says hydrogenated or partially hydrogenated is a trans fat, and something you want to avoid as much as possible. Eliminate these trans fats from your diet completely if you can.
O outro dos fatos de comer sãos que não demasiadas pessoas pensam em é como as bebidas suaves mal regulares são para a sua saúde. Poder da bebida suave regular contém aproximadamente 9 colheres de chá de açúcar. E com que freqüência você bebe mais de um carbonato de sódio em um dia? Algumas pessoas bebem vário carbonato de sódio por dia, preferindo carbonato de sódio a bebidas como água ou chá. And how often do you drink more than one soda in a day? Some people drink several sodas per day, preferring soda to beverages like water or tea.
De toda gente indo comer açúcar em alguma forma, mas moderação é requerido. E quando um carbonato de sódio o provê de 9 colheres de chá de açúcar, isto é bastante bem o limite de açúcar do dia — que não precisamos do açúcar refinado em absoluto é um dos fatos de comer sãos mais ignorados. Mas a maior parte de pessoas têm o açúcar em outras formas, também, levantando o seu total diário da entrada de açúcar muito mais alto. But most people have sugar in other forms, too, raising their daily total of sugar intake much higher.
Considerando as tarifas crescentes da obesidade, a diabete e outras doenças relacionadas à dieta, cortando em gordura trans e carbonato de sódio nas nossas dietas são importantes. Estes fatos de comer sãos podem fazer uma enorme diferença no nosso peso e saúde total se não os ignorarmos
Adquirir revistas independentes e honestas da pureza de chá verde, visita: revista de pureza de chá verde. a revista de pureza de chá verde é a sua fonte de revistas honestas da pureza de chá verde que lhe dará o conhecimento do qual você precisa! Leia a nossa revista de pureza de chá verde agora e faça escolhas inteligentes! green tea purity review is your source for honest reviews of green tea purity that will give you the knowledge you need! Read our green tea purity review now and make smart choices!
0 Respostas
Estadia no toque com a conversação, assine nos alimentos de RSS de comentários sobre este correio.