Você notou que a maior parte de pessoas nunca não conseguirão incluir exercícios de músculo abdominais nas suas rotinas e ainda de qualquer jeito, eles nunca podem possuir o que cobiçou 6 pacote abs?
Você tem feito religiosamente os seus exercícios de músculo abdominais? O seu abs está mostrando à sua satisfação? Não? Porque? Você sabe que o seu músculo abdominal é um dos músculos mais fáceis para construir não obstante porque é ele que a maior parte de pessoas têm a dificuldade no desenvolvimento daquele 6 pacote abs? No? Why? Do you know that your abdominal muscle is one of the easiest muscles to build but yet why is it that most people have difficulty in developing that 6 pack abs?
Aqui está a verdade. Aqueles de vocês que estão realizando o seu abs regularmente possuem provavelmente tão muito buscado depois de seis pacote. Sim, você faz. A única preocupação consiste em que a sua gordura de barriga os está cobrindo. O seu abs não se destacará bem se você tiver uma proporção de gordura de corpo de mais de 12 %. Mais gordo você queima, mais definido o seu abs será. Você possuirá aquela tábua de lavar roupa de ondulação abs quando a sua gordura de corpo é 10 % ou menos. Assim se você tiver a gordura na sua barriga, esqueça-se de exercícios abdominais e queime as gorduras primeiro. Yes, you do. The only trouble is that your belly fat is covering them. Your abs will not show up well if you have a body fat ratio of more than 12%. The more fat you burn off, the more defined your abs will be. You will own that rippling washboard abs when your body fat is 10% or less. So if you have fat on your belly, forget about abdominal exercises and burn off the fats first.
Há outra razão porque as pessoas põem em tanto esforço de desenvolver o seu músculo abdominal e ainda os seus abs não estão mostrando embora eles tenham a gordura de corpo baixa. Novamente, há uma explicação simples. Eles estão fazendo os exercícios incorretos e realizando na má forma. They are doing the wrong exercises and working out in bad form.
Vai tomar por exemplo os exercícios de abs mais comuns, sentar e os criadores de perna. Todo mundo parece estar fazendo estes dois exercícios não sabendo que estes exercícios realmente não fazem muito para o seu abs. Não me acredite? Ok…try isto. Quando você faz o seu sentar-se ou criadores de perna, coloque as suas palmas no seu quadril na área que se une à sua coxa e execute os exercícios. Diga-me o que você sentiu? Ahhh. você está adquirindo-o. Aqueles músculos lá estão fazendo a maior parte do trabalho. Aqueles são o seu quadril flexor músculos. Desde o seu quadril os flexors estão fazendo a maior parte do trabalho, como você pode desenvolver o seu abs efetivamente? Don’t believe me? Ok…try this. When you do your sit up or leg raisers, place your palms on your hip on the area connecting to your thigh and perform the exercises. Tell me what did you feel? Ahhh….you are getting it. Those muscles there are doing most of the work. Those are your hip flexor muscles. Since your hip flexors are doing most of the work, how can you develop your abs effectively?
Portanto você diz, de agora em diante farei mastigações ruidosas em vez disso. Bem, tenho outra surpresa para você. A maior parte de pessoas executam as suas mastigações ruidosas injustamente também. Pense nele. Porque o exercício é chamado "a mastigação ruidosa"? É porque você deve espremer os seus abs assim são que você os está mastigando ruidosamente. Para apertar o seu abs muito, você tem de frisar-se como um pitu e respiração fora todo o ar nos seus pulmões na posição superior e logo squeeeeeeeze os músculos tão muito que você sente uma queimadura. Isto tomará alguns segundos para mastigar ruidosamente fora todo o ar antes que você abaixe à posição que começa novamente. Você não pode fazer isto efetivamente se você somente subir, abaixo, abaixo, abaixo rhythmetically. Deste modo, se você tenha feito centenas de mastigações ruidosas diárias com o resultado mínimo, agora você sabe porque. De fato, é quase impossível para o tipo médio fazer dezenas de mastigações ruidosas propriamente executadas e não dizer centenas deles. O mesmo princípio que espreme aplica-se a outros exercícios de abs. Most people perform their crunches wrongly too. Think about it. Why is the exercise called the “crunch”? It is because you must squeeze your abs so are that you are crunching them. In order to squeeze your abs hard, you have to curl up like a prawn and breath out all the air in your lungs at the top position and then squeeeeeeeze the muscles so hard that you feel a burn. That will take a few seconds to crunch out all the air before you lower to the beginning position again. You can’t do this effectively if you just go up, down, up down, up down rhythmetically. So, if you have been doing hundreds of crunches everyday with minimal result, now you know why. In fact, it is almost impossible for the average guy to do tens of properly performed crunches and not to say hundreds of them. The same squeezing principle applies to other abs exercises.
Okay. agora que você sabe porque os seus abs não se estão destacando bem, assim continue a ardência das suas gorduras e execute o seu exercício físico na forma correta. Você então verá o seu 6 pacote músculo abdominal num instante. You will then see your 6 pack abdominal muscle in no time.
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