Uma das coisas mais importantes a ter em mente quando você está avaliando planos de comer sãos é moderação. É muito improvável que qualquer plano de comer isto é realmente são vá a qualquer extremo. Ele deve realçar a moderação em todas as coisas, não somente no equilíbrio da comida comida mas nos montantes, também. It should stress moderation in all things, not just in the balance of food eaten but in the amounts, too.
Por exemplo, algumas dietas que são vendidas como planos de comer sãos fazem reclamações que devem alertá-lo aos seus problemas. Uma dieta que o diz pode comer montantes ilimitados de quase algo provavelmente não é realmente tudo que são. Um exemplo extremo é uma dieta de carboidrato baixo. Muitas dietas baixas-carb podem ser sãs para certas pessoas. Mas algumas das dietas baixas-carb atraem pessoas a tentá-los falando sobre como você pode comer toda a sua comida favorita. One extreme example is a low-carbohydrate diet. Many low-carb diets can be healthy for certain people. But a few of the low-carb diets entice people to try them by talking about how you can eat all your favorite foods.
Estes planos de comer supostamente sãos afirmam que você pode comer sanduíches, bife, bolos de queijo e vária outra comida. E muitas vezes eles dirão que você pode comer tudo que você quer desta comida e ainda perde o peso. Eles estão funcionando supondo que você coma um ou dois sanduíches (sem pão, naturalmente), será cheio e parada. Mas eles realmente fazem a reclamação que você pode comer todos eles, essencialmente toda a gordura, você quer e ainda perde o peso. They’re operating on the assumption that you’ll eat one or two cheeseburgers (without bread, of course), be full and stop. But they do make the claim that you can eat all of them, essentially all the fat, you want and still lose weight.
Deve ser um sinal para você que something’s mal. Nenhuma dieta que permite toda a gordura que você quer comer pode ser realmente sã. E se ele permite montantes ilimitados de gordura saturada especialmente, é provavelmente insalubre. Outra comida sã planeja você verá anunciado vão a direção oposta e limitam o montante de gordura à qual você não pode comer abaixo quase nenhum, permitindo quase qualquer espécie de pão, massa, e outra comida como biscoitos de baixa gordura e sobremesas que contêm muitos carboidratos simples e açúcar. And if it allows unlimited amounts of saturated fat in particular, it’s probably unhealthy. Other healthy eating plans you’ll see advertised go the opposite direction and limit the amount of fat you can eat down to almost none, while allowing almost any kind of bread, pasta, and other foods like low-fat cookies and desserts that contain a lot of simple carbohydrates and sugar.
Enquanto os biscoitos de baixa gordura ou os bolos poderiam ser um regalo bonito em uma dieta de baixa gordura de vez em quando, eles certamente não podem ser comidos todo o tempo. Isto faria o conteúdo de açúcar da dieta decididamente insalubre. Mas aquela capacidade de comer regalos doces de baixa gordura consiste muitas vezes no que está usado para convencer pessoas de seguir a dieta, porque eles ainda podem ter açúcar e sobremesas. But that ability to eat low-fat sweet treats is often what’s used to convince people to follow the diet, because they can still have sugar and desserts.
Quando você está julgando planos de comer sãos, a verificação o que é permitido na dieta é importante. Mas a verificação o que não é permitido é importante, também. A moderação trabalha ambos os caminhos. Uma dieta que lhe diz que você deve abandonar o café completamente ou nunca novamente comer qualquer espécie de pão está tomando aquela limitação ao extremo. E se você gosta de café ou pão e ainda pretende tê-los pelo menos de vez em quando, cada vez quando você faz você sentirá que você está enganando. Ninguém quer ter más sensações sobre o que eles estão comendo ou bebendo. Moderation works both ways. A diet that tells you that you must give up coffee completely or never again eat any kind of bread is taking that limitation to the extreme. And if you like coffee or bread and still intend to have them at least now and then, each time you do you’ll feel like you’re cheating. No one wants to have bad feelings about what they’re eating or drinking.
Selecionar entre as dietas lá fora pode estar atemorizando. Escolha um plano que não necessariamente o proíbe de comer algo, e não permite montantes ilimitados de algo, também. Selecione entre os planos de comer sãos mais moderados, e você com maior probabilidade encontrará o h Choose from among the more moderate healthy eating plans, and you’re more likely to find the h
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