Pour développer un programme mangeant en bonne santé pour maintenir un poids en bonne santé, c'est une bonne idée de faire un peu de recherche sur la santé et la nutrition. Si vous n'essayez pas de maigrir, mais juste vouloir manger bien pour toujours la santé, donc il est important de comprendre comment votre corps utilise la nourriture. Cela le rend plus facile pour vous à choisir la nourriture en bonne santé et ne pas être dupé quand moins - que les aliments en bonne santé s'appellent naturels et en bonne santé. This makes it easier for you to choose healthy food and not be tricked when less-than healthy foods call themselves natural and healthy.
Un programme mangeant en bonne santé devrait vous offrir beaucoup plus que juste une bonne balance de protéine, graisse et hydrates de carbone. Mais si cette balance n'est pas dans l'endroit pour commencer avec, le plan n'est pas probablement tout qu'en bonne santé. N'importe quel plan qui garde de la graisse à environ 30 % ou moins du régime et souligne de bonnes graisses sur les graisses saturées a probablement une grosse balance en bonne santé. Il devrait y avoir l'abondance de sources de protéine autre que la viande, comme beaucoup de poisson, sources laitières en bonne santé comme l'yogourt et haricots. Any plan that keeps fat at about 30% or less of the diet and stresses good fats over saturated fats probably has a healthy fat balance. There should be plenty of sources of protein other than meat, like lots of fish, healthy dairy sources like yogurt, and beans.
Et les hydrates de carbone devraient être des sources de grain surtout entières comme le pain de grain entier et la bouillie d'avoine. Les pâtes de grain entiers sont mieux que les pâtes réguliers et le riz basmati est mieux que le riz blanc régulier. Un programme mangeant en bonne santé qui souligne ces choix intelligents sur les choses comme le riz blanc immédiat et la bouillie d'avoine adoucie et parfumée pré-emballée d'instant est mieux que celui qui inclut trop d'articles d'avantage. A healthy eating program that stresses these smart choices over things like instant white rice and instant pre-packaged sweetened and flavored oatmeal is better than one that includes too many convenience items.
Un programme mangeant en bonne santé devrait suivre la pyramide de nourriture gouvernementale assez de près. Les hydrates de carbone de grain entiers, les fruits, les légumes, les haricots, le poisson, la viande maigre et les produits laitiers peuvent tous faire partie d'un régime très en bonne santé. Mais il y a d'autres choses à regarder, peu importe quelle sorte de régime vous voulez suivre. But there are other things to look at, no matter what kind of diet you choose to follow.
Vous voulez vous assurer que votre programme mangeant en bonne santé a assez de diversité pour que vous ne vous ennuyiez pas et vous recevez toutes les vitamines et les minéraux vos besoins de corps. Les poitrines de poulet faites cuire au four, le brocoli et un rouleau de grain entier pourraient être un déjeuner en bonne santé, mais personne ne veut le manger plusieurs fois une semaine. Votre plan a besoin d'inclure une variété de légumes, non seulement un ou deux. Il y a de viandes plus maigres que les poitrines de poulet et beaucoup de différentes voies de préparer ceux-ci et ceux-là plats. Your plan needs to include a variety of vegetables, not just one or two. There are more lean meats than chicken breasts, and many different ways to prepare these and other dishes.
Vous voudrez aussi vous assurer que les choses maladives ne rampent pas dans vos repas. Quelques régimes soulignent que vous utilisez la margarine au lieu du beurre, par exemple, parce que c'est de la graisse inférieure et non plein de graisse saturée comme le beurre. Mais la margarine est surtout trans de la graisse, une graisse que même le gouvernement est d'accord maintenant est plus mauvaise pour vous que la graisse saturée. C'est une graisse qui devrait être éliminée, ou restreinte au moins sévèrement, de nos régimes. Un programme mangeant en bonne santé qui permet des biscuits de la graisse basse certains commercialement emballés et des plaisirs ne pourrait pas tenir compte de la quantité de graisses trans et de sucre dans ces aliments, non plus. But margarine is mostly trans fat, a fat that even the government now agrees is worse for you than saturated fat. It’s a fat that should be eliminated, or at the very least severely restricted, from our diets. A healthy eating program that allows certain commercially packaged low-fat cookies and treats might not take into account the amount of trans fats and sugar in those foods, either.
Vous devez être l'inspecteur et examiner toutes les parties du régime que vous voulez suivre. Oui, la balance d'aliments et de nutrition est importante, mais ne pas oublier de regarder toutes les autres parties de votre programme mangeant en bonne santé.
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