Il y a de certains faits mangeants en bonne santé qui ne changent pas peu importe quelle sorte de régime vous suivez, ou quelle sorte de style de vie vous avez. Si vous êtes sédentaires ou actifs, trop de graisse saturée n'est pas bonne pour vous. Si vous mangez 1600 calories par jour ou 2500, selon votre niveau d'activité, trans les graisses sont maladifs, par exemple. Et si vous essayez de maigrir vite ou le saut commencent un programme de perte de poids à long terme, le jeûne n'est pas un bon choix pour votre corps. Whether you eat 1600 calories a day or 2500, depending on your activity level, trans fats are unhealthy, for example. And whether you’re trying to lose weight quickly or jump start a long-term weight loss program, fasting isn’t a good choice for your body.
Un des faits mangeants en bonne santé que nous ne devions pas nous inquiéter au sujet d'il y a quelques années est que les graisses trans sont maladives. Quelques graisses trans se produisent naturellement dans la nourriture, mais ceux ne sont pas le même comme les graisses trans artificielles qui inventent la margarine et la matière grasse et sont trouvées dans presque chaque bien fait cuire au four commercialement produit que vous pouvez trouver. Les graisses de Trans sont aussi souvent incluses dans les mélanges encadrés que vous préparez à la maison et les choses comme le cacao immédiat, à cause de sa longue durée de conservation. Trans fats are also often included in boxed mixes that you prepare at home, and things like instant cocoa, because of its long shelf-life.
Les graisses de Hydrogenated comme la margarine et la matière grasse sont devenues disponibles en 1911. Auparavant alors trans les graisses n'étaient pas quelque chose au sujet dont le consommateur moyen devait s'inquiéter. Maintenant, cependant hydrogenated les huiles ou les graisses trans sont présents dans presque chaque type de nourriture à laquelle vous pouvez penser. Le processus de hydrogenation empêche de graisses d'aller rances pour une plus longue période. Mais le lien entre les huiles hydrogenated et la santé du cœur est le dégagement — c'est plus mauvais pour vous que la graisse saturée. Now, though, hydrogenated oils or trans fats are present in almost every type of food you can think of. The hydrogenation process keeps fats from going rancid for a longer period of time. But the link between hydrogenated oils and heart health is clear—it’s worse for you than saturated fat.
C'est un des faits mangeants en bonne santé qui a incité le gouvernement à intervenir. Ils ont exigé que les restaurants de fast-food réduisent la quantité de graisses trans dans leur nourriture. Les fabricants de nourriture doivent inclure aussi la quantité de graisses trans sur leurs étiquettes de nourriture, aussi. Lisez soigneusement des étiquettes de nourriture pour que vous soyez conscients au moins de ce que vous mangez. N'importe quoi qui dit hydrogenated ou partiellement hydrogenated est une graisse trans et quelque chose que vous voulez éviter autant que possible. Éliminez ces graisses trans de votre régime complètement si vous pouvez. Food manufacturers also have to include the amount of trans fats on their food labels, too. Carefully read food labels so that you’re at least aware of what you’re eating. Anything that says hydrogenated or partially hydrogenated is a trans fat, and something you want to avoid as much as possible. Eliminate these trans fats from your diet completely if you can.
Un autre des faits mangeants en bonne santé que pas trop de personnes pensent est comment les boissons non alcoolisées mal régulières sont pour votre santé. Le fait de pouvoir de boisson non alcoolisée régulière contient environ 9 petites cuillères de sucre. Et combien de fois buvez-vous plus qu'une soude dans un jour ? Certaines personnes boivent plusieurs soudes par jour, en préférant de la soude aux boissons comme l'eau ou le thé. And how often do you drink more than one soda in a day? Some people drink several sodas per day, preferring soda to beverages like water or tea.
On demande le départ de tout le monde manger du sucre dans une forme, mais de la modération. Et quand une soude vous fournit 9 petites cuillères de sucre, c'est à peu près la limite de sucre pour le jour — que nous n'avons pas besoin du sucre raffiné est du tout un des faits mangeants en bonne santé les plus ignorés. Mais la plupart des personnes ont du sucre dans d'autres formes, aussi, en levant leur total quotidien de consommation de sucre beaucoup plus haut. But most people have sugar in other forms, too, raising their daily total of sugar intake much higher.
En considérant les taux montant d'obésité, le diabète et d'autres maladies liées du régime, en réduisant trans la graisse et la soude dans nos régimes sont importants. Ces faits mangeants en bonne santé peuvent faire une énorme différence dans notre poids et santé totale si nous ne les ignorons pas
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