Avez-vous remarqué que la plupart des personnes ne manqueront jamais d'inclure des exercices de muscle abdominaux dans leurs routines et encore d'une façon ou d'une autre, ils ne peuvent jamais posséder qui a convoité 6 paquet abs ?
Avez-vous fait religieusement vos exercices de muscle abdominaux ? Votre abs montre-t-il à votre satisfaction ? Non ? Pourquoi ? Savez-vous que votre muscle abdominal est un des muscles les plus faciles pour construire mais pourquoi est cela que la plupart des personnes ont la difficulté de développer ce 6 paquet abs ? No? Why? Do you know that your abdominal muscle is one of the easiest muscles to build but yet why is it that most people have difficulty in developing that 6 pack abs?
Voici la vérité. Ceux de vous qui calculez votre abs possédez probablement régulièrement si beaucoup a recherché six paquet. Oui, vous faites. Le seul problème consiste en ce que votre graisse de ventre les couvre. Votre abs bien ne se manifestera pas si vous avez un rapport de graisse de corps de plus de 12 %. Plus gros vous décapez au chalumeau, plus défini votre abs sera. Vous posséderez cette planche à laver se ridant abs quand votre graisse de corps est 10 % ou moins. Ainsi si vous avez de la graisse sur votre ventre, oubliez des exercices abdominaux et décapez les graisses au chalumeau d'abord. Yes, you do. The only trouble is that your belly fat is covering them. Your abs will not show up well if you have a body fat ratio of more than 12%. The more fat you burn off, the more defined your abs will be. You will own that rippling washboard abs when your body fat is 10% or less. So if you have fat on your belly, forget about abdominal exercises and burn off the fats first.
Il y a une autre raison pourquoi les gens installent tant d'effort de développer leur muscle abdominal et encore leurs abs ne montrent pas bien qu'ils aient de la graisse de corps basse. De nouveau, il y a une explication simple. Ils nettoient les exercices faux à fond et travaillent dans la mauvaise forme. They are doing the wrong exercises and working out in bad form.
Prenons par exemple les exercices d'abs les plus communs, le fait de s'asseoir en haut et la jambe raisers. Tout le monde semble faire ces deux exercices n'en sachant pas que ces exercices ne font pas vraiment beaucoup pour leur abs. Ne moi croyez pas ? Ok…try cela. Quand vous faites votre vous assis en haut ou la jambe raisers, placer vos paumes sur votre hanche sur la région communiquant à votre cuisse et exécuter les exercices. Dites-moi qu'avez-vous senti ? Ahhh. vous le recevez. Ces muscles font là la plupart du travail. Ceux sont vos muscles de fléchisseur de hanche. Comme vos fléchisseurs de hanche font la plupart du travail, comment pouvez-vous développer votre abs efficacement ? Don’t believe me? Ok…try this. When you do your sit up or leg raisers, place your palms on your hip on the area connecting to your thigh and perform the exercises. Tell me what did you feel? Ahhh….you are getting it. Those muscles there are doing most of the work. Those are your hip flexor muscles. Since your hip flexors are doing most of the work, how can you develop your abs effectively?
Donc vous dites, dorénavant je ferai des craquements plutôt. Bien, j'ai une autre surprise pour vous. La plupart des personnes exécutent leurs craquements injustement aussi. Pensez-y. Pourquoi appelle-t-on l'exercice "le craquement" ? C'est parce que vous devez serrer votre abs sont ainsi que vous les craquez. Pour serrer votre abs dur, vous devez vous pelotonner comme une crevette rose et une haleine tout l'air dans vos poumons à la position supérieure et ensuite squeeeeeeeze les muscles si dur que vous sentez une brûlure. Cela prendra quelques secondes pour craquer tout l'air avant que vous vous abaissez à la position commençante de nouveau. Vous ne pouvez pas le faire efficacement si vous montez juste, en bas, en haut en bas, en haut en bas rhythmetically. Donc si vous avez fait des centaines de craquements quotidiens avec le résultat minimal, maintenant vous savez pourquoi. En fait, il est impossible presque pour le gars moyen de faire des dizaines de craquements correctement exécutés et ne pas dire des centaines d'entre eux. Le même principe serrant s'applique à d'autres exercices d'abs. Most people perform their crunches wrongly too. Think about it. Why is the exercise called the “crunch”? It is because you must squeeze your abs so are that you are crunching them. In order to squeeze your abs hard, you have to curl up like a prawn and breath out all the air in your lungs at the top position and then squeeeeeeeze the muscles so hard that you feel a burn. That will take a few seconds to crunch out all the air before you lower to the beginning position again. You can’t do this effectively if you just go up, down, up down, up down rhythmetically. So, if you have been doing hundreds of crunches everyday with minimal result, now you know why. In fact, it is almost impossible for the average guy to do tens of properly performed crunches and not to say hundreds of them. The same squeezing principle applies to other abs exercises.
Ok. maintenant que vous sachiez pourquoi vos abs bien ne se manifestent pas, continuez ainsi le brûlage de vos graisses et exécutez votre entraînement dans la forme correcte. Vous verrez alors votre 6 paquet le muscle abdominal en un rien de temps. You will then see your 6 pack abdominal muscle in no time.
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