Die Dreieck-Pose ist ein ausgezeichneter asana, um Flexibilität, Stabilität, Kraft, und Gleichgewicht zu verbessern. Das Dreieck, oder Trikonasana, Pose ist nach einem langen Tag des Stehens oder der Übung vollkommen. Diese Pose wird wunde und angeschwollene Füße erleichtern, zusammengezogene Kniesehnen erleichtern, und Ihre Beine verlassen, die sich stark fühlen. This pose will relieve sore and swollen feet, relieve tightened hamstrings, and leave your legs feeling powerful.

Die Dreieck-Pose müht sich, die drei grundlegenden Doktrinen von HathaYoga in Studenten einzuträufeln. Praktiker der Dreieck-Pose werden mit der Stabilität, Vergrößerung, und Ebenheit belohnt. Sobald Sie die Vorteile dieser Pose begreifen, werden Sie angehakt. Once you realize the benefits of this pose you will be hooked.

Wie man die Dreieck-Pose tut

Eine Standarddreieck-Pose beruht auf dem Schritt. Es ist wichtig, einen langsamen, Stelle, und angenehmen Schritt zu finden.

• Standplatz mit vier Fuß entfernt Füßen. Legen Sie Ihren richtigen Fuß, so wird es zur Spitze Ihrer Yoga-Matte gedreht. Ihre rechte Ferse sollte an einem Neunzig-Grade-Winkel zu Ihrer linken Ferse sein. Your right heel should be at a ninety-degree angle to your left heel.
• Drehen Sie Ihre linke Ferse in etwa 15 Graden und biegen Sie Ihr Vorderknie. Sehen Sie an - Ihr Vorderschenkel muss fast zur Matte parallel sein.

Das ist Ihr Fundament für die Dreieck-Pose. Sie können Anpassungen in Ihrer Positur machen müssen, um es bequemer zu machen, und Sie können bis zu einer Vier-Fuß-Positur arbeiten müssen. Nachdem Sie sich überzeugt in Ihrem Fundament fühlen, können Sie die Dreieck-Pose beginnen. After you feel confident in your foundation you can begin the Triangle pose.

• Legen Sie einen Block, (oder Buch) gegen die Außenseite Ihres richtigen Fußes.
• Bewegungsarm zu einem "T" Positionsgefühl Ihre Muskeln und Bänder, die sich von Ihrem Kern, entlang Ihren Armen und Beinen, und zu Ihren Fingern und Zehen ausstrecken. Sie sollten Ihr höheres Körperstrecken fühlen, weil Ihre Krone aufwärts reicht.
• Atmen Sie ein und erheben Sie Ihre rechte Hüfte und bringen Sie Ihre linke Hand zu Ihrer Hüfte. Ihr Kopf sollte zu Ihrem Recht gewandt werden.
• Strömen Sie aus und biegen Sie sich nach rechts. Reichweite zum Block und Gleichgewicht Ihre Kurve mit Ihrer Hand.

Um die Pose zu vollenden, werden Sie fortsetzen, zu atmen und rückwärts durch die Bewegungen zu arbeiten. Fassen Sie Ihren Körper neu und vollenden Sie dieselben Bewegungen, die Ihre andere Seite strecken.

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Die Dreieck-Pose kann scheinen, kompliziert zu werden, aber der Bewegungsfluss, weil Sie sich von einer Position bis einen anderen bewegen. Weil Sie fortsetzen, die Pose zu üben, werden Sie finden, dass Sie im Stande sind, Ihren Körper mehr zu erweitern, und schließlich die Stütze nicht brauchen werden.

Die Dreieck-Pose bietet Studenten die Vorteile des Iyengar Yogas an, eine Stütze - das Buch verwendend. Es gibt Ihnen die Vorteile des Vinyasa Yogas, Atmen von Techniken durchführend. Das Kombinieren beider Formen des Yogas in eine flüssige Pose wird Ihnen Kraft und einen unglaublichen Sinn des Wohlbehagens geben. Combining both forms of yoga into one fluid pose will give you strength and an incredible sense of wellbeing.