Es gibt bestimmte gesunde Essen-Tatsachen, die sich nicht ändern, egal was für eine Diät, der Sie folgen, oder welchen Lebensstil Sie haben. Ob Sie sitzend oder energisch sind, ist zu viel gesättigtes Fett für Sie nicht gut. Ob Sie 1600 Kalorien pro Tag oder 2500 essen, je nachdem Ihr Beschäftigungsgrad, trans Fette zum Beispiel ungesund sind. Und ob Sie versuchen, Gewicht schnell zu verlieren, oder Sprung ein langfristiges Gewichtsabnahme-Programm anfangen, ist Fasten nicht eine gute Wahl für Ihren Körper. Whether you eat 1600 calories a day or 2500, depending on your activity level, trans fats are unhealthy, for example. And whether you’re trying to lose weight quickly or jump start a long-term weight loss program, fasting isn’t a good choice for your body.
Eine der gesunden Essen-Tatsachen, dass wir uns über vor einigen Jahren nicht sorgen mussten, ist, dass trans Fette ungesund sind. Einige trans Fette kommen natürlich im Essen vor, aber diejenigen sind nicht dasselbe als die künstlichen trans Fette, die Margarine und Kürzung zusammensetzen, und in fast jedem gewerblich erzeugten gebackenen Nutzen gefunden werden, den Sie finden können. Trans Fette werden auch häufig in in Schachteln gepackte Mischungen eingeschlossen, die Sie zuhause, und Dinge wie sofortiger Kakao wegen seiner langen Lagerfähigkeit vorbereiten. Trans fats are also often included in boxed mixes that you prepare at home, and things like instant cocoa, because of its long shelf-life.
Hydrogenated Fette wie Margarine und Kürzung wurden verfügbar 1911. Vorher dann trans Fette waren nicht etwas, worüber sich der durchschnittliche Verbraucher sorgen musste. Jetzt, aber sind hydrogenated Öle oder trans Fette in fast jedem Typ des Essens da, an das Sie denken können. Der Hydrogenation-Prozess hält Fette davon ab, ranzig seit einer längeren Zeitspanne zu gehen. Aber die Verbindung zwischen hydrogenated Ölen und Herzgesundheit ist klar - es ist für Sie schlechter als gesättigtes Fett. Now, though, hydrogenated oils or trans fats are present in almost every type of food you can think of. The hydrogenation process keeps fats from going rancid for a longer period of time. But the link between hydrogenated oils and heart health is clear—it’s worse for you than saturated fat.
Das ist eine der gesunden Essen-Tatsachen, die die Regierung aufgefordert hat einzutreten. Sie haben darauf bestanden, dass Schnellgaststätten den Betrag von trans Fetten in ihrem Essen reduzieren. Nahrungsmittelhersteller müssen auch den Betrag von trans Fetten auf ihren Nahrungsmitteletiketten auch einschließen. Lesen Sie sorgfältig Nahrungsmitteletiketten, so dass Sie mindestens dessen bewusst sind, was Sie essen. Irgendetwas, was hydrogenated oder teilweise hydrogenated sagt, ist ein trans Fett, und etwas, was Sie so viel wie möglich vermeiden wollen. Beseitigen Sie diese trans Fette von Ihrer Diät völlig, wenn Sie können. Food manufacturers also have to include the amount of trans fats on their food labels, too. Carefully read food labels so that you’re at least aware of what you’re eating. Anything that says hydrogenated or partially hydrogenated is a trans fat, and something you want to avoid as much as possible. Eliminate these trans fats from your diet completely if you can.
Eine andere der gesunden Essen-Tatsachen, dass nicht zu viele Menschen denken, ist, wie schlechte regelmäßige alkoholfreie Getränke für Ihre Gesundheit sind. Ein Können von regelmäßigem alkoholfreiem Getränk enthält ungefähr 9 Teelöffel von Zucker. Und wie oft trinken Sie mehr als eine Soda an einem Tag? Einige Menschen trinken mehrere Soda pro Tag, Soda Getränken wie Wasser oder Tee bevorzugend. And how often do you drink more than one soda in a day? Some people drink several sodas per day, preferring soda to beverages like water or tea.
Jedermanns Gehen, Zucker in einer Form, aber Mäßigung zu essen, wird verlangt. Und wenn eine Soda Sie mit 9 Teelöffeln von Zucker versorgt, ist es ziemlich viel die Zuckergrenze für den Tag - dass wir raffinierten Zucker nicht brauchen, überhaupt ist eine der am meisten ignorierten gesunden Essen-Tatsachen. Aber die meisten Menschen haben Zucker in anderen Formen, auch ihre tägliche Summe der Zuckeraufnahme viel höher erhebend. But most people have sugar in other forms, too, raising their daily total of sugar intake much higher.
Die steigenden Raten der Beleibtheit denkend sind Zuckerkrankheit und andere Diät-zusammenhängende Krankheiten, trans Fett und Soda in unseren Diäten einschränkend, wichtig. Diese gesunden Essen-Tatsachen können einen riesigen Unterschied in unserem Gewicht und gesamter Gesundheit machen, wenn wir sie nicht ignorieren
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