Eines der wichtigsten Dinge zu beachten, wenn Sie gesunde Essen-Pläne bewerten, ist Mäßigung. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass jeder Essen-Plan es ist aufrichtig gesund, zu irgendwelchen Extremen gehen wird. Es sollte Mäßigung in allen Dingen, nicht nur im Gleichgewicht des Essens gegessen, aber in den Beträgen auch betonen. It should stress moderation in all things, not just in the balance of food eaten but in the amounts, too.
Zum Beispiel erheben einige Diäten, die als gesunde Essen-Pläne auf den Markt gebracht werden, Ansprüche, die Sie zu ihren Problemen alarmieren sollten. Eine Diät, die Sie sagt, kann unbegrenzte Beträge davon essen fast irgendetwas ist wahrscheinlich nicht wirklich alles was gesund. Ein äußerstes Beispiel ist eine kohlehydratarme Diät. Viele niedrige-carb Diäten können für bestimmte Leute gesund sein. Aber einige der niedrigen-carb Diäten locken Leute, sie zu versuchen, darüber sprechend, wie Sie alle Ihre Lieblingsnahrungsmittel essen können. One extreme example is a low-carbohydrate diet. Many low-carb diets can be healthy for certain people. But a few of the low-carb diets entice people to try them by talking about how you can eat all your favorite foods.
Diese vermutlich gesunden Essen-Pläne behaupten, dass Sie Cheeseburger, Steaks, Käsekuchen und eine Vielfalt anderer Nahrungsmittel essen können. Und häufig werden sie sagen, dass Sie alles essen können, was Sie von diesen Nahrungsmitteln wollen und noch Gewicht verlieren. Sie funktionieren in der Annahme, dass Sie einen oder zwei Cheeseburger (ohne Brot, natürlich) essen, voll sein werden werden und Halt. Aber sie erheben wirklich den Anspruch, dass Sie sie alle, im Wesentlichen das ganze Fett essen können, wollen Sie und verlieren noch Gewicht. They’re operating on the assumption that you’ll eat one or two cheeseburgers (without bread, of course), be full and stop. But they do make the claim that you can eat all of them, essentially all the fat, you want and still lose weight.
Das sollte ein Signal zu Ihnen dass das Unrecht von something sein. Keine Diät, die das ganze Fett erlaubt, das Sie essen wollen, kann aufrichtig gesund sein. Und wenn es unbegrenzte Beträge des gesättigten Fettes erlaubt, insbesondere ist es wahrscheinlich ungesund. Das andere gesunde Essen plant Sie werden angekündigt sehen gehen die entgegengesetzte Richtung und beschränken den Betrag von Fett, zu dem Sie unten fast niemandem essen können, indem Sie fast jede Art von Brot, Teigwaren, und anderen Nahrungsmitteln wie fettarme Plätzchen und Nachtische erlauben, die viele einfache Kohlenhydrate und Zucker enthalten. And if it allows unlimited amounts of saturated fat in particular, it’s probably unhealthy. Other healthy eating plans you’ll see advertised go the opposite direction and limit the amount of fat you can eat down to almost none, while allowing almost any kind of bread, pasta, and other foods like low-fat cookies and desserts that contain a lot of simple carbohydrates and sugar.
Während fettarme Plätzchen oder Kuchen ein nettes Vergnügen auf einer fettarmen Diät ab und an sein könnten, können sie nicht sicher die ganze Zeit gegessen werden. Das würde den Zuckerinhalt der Diät entschieden ungesund machen. Aber diese Fähigkeit, fettarme süße Vergnügen zu essen, besteht häufig darin, was verwendet wird, um Leute zu überzeugen, der Diät zu folgen, weil sie noch Zucker und Nachtische haben können. But that ability to eat low-fat sweet treats is often what’s used to convince people to follow the diet, because they can still have sugar and desserts.
Wenn Sie gesunde Essen-Pläne beurteilen, ist Überprüfung, wem auf der Diät erlaubt wird, wichtig. Aber Überprüfung, wem nicht erlaubt wird, ist auch wichtig. Mäßigung arbeitet beide Wege. Eine Diät, die Ihnen sagt, dass Sie Kaffee völlig aufgeben oder nie wieder jede Art von Brot essen müssen, bringt diese Beschränkung ins Extrem. Und wenn Sie Kaffee oder Brot mögen und noch vorhaben, sie mindestens ab und an jedes Mal zu haben, wenn Sie tun Sie werden aufgelegt sein, dass Sie betrügen. Keiner will schlechte Gefühle darüber haben, was sie essen oder trinken. Moderation works both ways. A diet that tells you that you must give up coffee completely or never again eat any kind of bread is taking that limitation to the extreme. And if you like coffee or bread and still intend to have them at least now and then, each time you do you’ll feel like you’re cheating. No one wants to have bad feelings about what they’re eating or drinking.
Die Auswahl aus der Zahl von den Diäten dort kann entmutigen. Wählen Sie einen Plan, der Ihnen davon nicht notwendigerweise verbietet, irgendetwas zu essen, und unbegrenzte Beträge von irgendetwas auch nicht erlaubt. Wählen Sie aus der Zahl von den gemäßigteren gesunden Essen-Plänen, und Sie werden mit größerer Wahrscheinlichkeit den h finden Choose from among the more moderate healthy eating plans, and you’re more likely to find the h
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